สุขภาพแข็งแรงสร้างได้ กับ 5 หนทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

ร่างกายที่แข็งแรงใครๆก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นของรับประทาน การเสพสื่อโซเชียล


ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราชำรุดทรุดโทรมทั้งปวง ด้วยเหตุผลดังกล่าวผมก็เลยมีแนวทางสร้างร่างกายแข็งแรงง่ายๆที่อยากบอกต่อ ซึ่งถ้าหากทุกคนได้ปฏิบัติตามล่ะก็ ค้ำประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกรับประทานอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เช่นเดียวกัน เราจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปแก้ไขและปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมากด้วยเหตุว่าถ้าเกิดร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลกระทบ
2. บริหารแก้ไขสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิถีทางนึงที่สามารถช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ได้แก่ เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย น่าจะหันมากินผลไม้ พวกเบอร์ล้น เพราะมีสารช่วยยับยั้งอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆซึ่งมันจะดีกว่าถ้าเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเหน็ดเหนื่อยของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะว่าค่อยมัวแต่เพ่งมองอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา และก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตากลับไปกลับมาเพื่อปกป้องตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพแข็งแรง เหตุเพราะอวัยวะภายในร่างกายจะปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังเป็นเหตุให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตจิตใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่หากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้ด้วยเหมือนกัน ดังเช่น ปัดกวาดบ้าน ขัดถูบ้าน ปัดกวาดสวน
5. สุดท้ายแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในทุกๆวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ดีที่สุดก็บางทีอาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

แนวทางดีๆของคนวัย 35 ที่จะนำพาไปสู่ความสำเร็จ

อ่านต่อได้ที่นี่

Author: blogadmin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *